Dans ces cours, les postures sont abordées avec précision, ce qui permet de développer des qualités d’observation, de modération et de bienveillance en cherchant une harmonie entre le corps, le souffle et l’esprit. Grâce aux supports (briques, sangles, couvertures…), l’élève peut intégrer l’alignement et l’harmonie de la posture à tout moment, indépendamment de sa souplesse ou de sa force, tout en explorant ses limites pour avancer petit à petit dans la connaissance de son corps et de lui‑même, et créer ainsi une autonomie dans sa pratique.

Ces cours se veulent aussi « pratiques » : de quoi avons-nous besoin pour rester fonctionnels, c’est‑à‑dire pour travailler au jardin, jouer avec nos petits-enfants ou faire nos courses sans avoir mal au dos ? Comment marchons, nous asseyons ou respirons-nous, et qu’est-ce que cela veut dire pour notre corps et notre esprit ? Où sont nos tensions, savons-nous les reconnaître, les atténuer, les débloquer ?

Les groupes sont restreints pour permettre un travail personnalisé. Nous pratiquons dans la joie et avec curiosité, en faisant parfois appel à d’autres approches corporelles, comme l’automassage avec des balles ou la danse. À chaque séance, nous prenons d’abord un moment pour nous poser et inviter le silence intérieur. Outre les asanas, nous pratiquons le pranayama (conscience et contrôle de la respiration) et finissons toujours par une relaxation. C’est une pratique adaptée à tous, douce et intense.